{"id":274,"date":"2019-02-11T05:08:49","date_gmt":"2019-02-11T05:08:49","guid":{"rendered":"http:\/\/demo.sparklewpthemes.com\/fitnesspark\/?p=12"},"modified":"2020-09-25T20:50:35","modified_gmt":"2020-09-26T01:50:35","slug":"lorem-ipsum","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/funvive.org\/index.php\/2019\/02\/11\/lorem-ipsum\/","title":{"rendered":"Beneficios del ejercicio en la diabetes"},"content":{"rendered":"\n<h3>1. Pacientes con diabetes mellitus tipo I (insulinodependiente)<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina en estos casos, aunque esto no implique un \u00f3ptimo control de la diabetes de forma autom\u00e1tica. Para conseguirlo a largo plazo, los pacientes deben desarrollar una actividad f\u00edsica diaria y teniendo en cuenta los siguientes factores: el momento del d\u00eda en que se realiza, su duraci\u00f3n e intensidad, los niveles de glucemia antes del ejercicio y el tipo y la dosis de insulina utilizada. Existen una serie de normas b\u00e1sicas a tener en cuenta antes de iniciar una sesi\u00f3n de ejercicio:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Inyectar la insulina en grupos musculares que no se movilicen durante la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/li><li>Planificar el ejercicio para realizarlo de forma regular y a la misma hora cada d\u00eda, preferiblemente durante las primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/li><li>Adaptarlo al horario de las comidas y de la acci\u00f3n de la insulina.<\/li><li>Administrar una cantidad extra de hidratos de carbono antes o durante el ejercicio o reducir la dosis de insulina.<\/li><li>Evitar los ejercicios en condiciones de calor o fr\u00edo extremos y durante los periodos de descontrol metab\u00f3lico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>2. Pacientes con \u201cdiabetes mellitus tipo II (no insulinodependiente)\u201d<\/h3>\n\n\n\n<p>El programa regular de ejercicio es fundamental para el control gluc\u00e9mico. Adem\u00e1s se ha comprobado que el deporte es efectivo para prevenir este tipo de diabetes, especialmente en aquellas personas con un alto riesgo de padecerla: individuos con sobrepeso, tensi\u00f3n arterial elevada y con antecedentes familiares de diabetes. Tambi\u00e9n es importante seguir una dieta adecuada.<\/p>\n\n\n\n<h3>Beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Aumenta la utilizaci\u00f3n de glucosa por el m\u00fasculo.<\/li><li>Mejora la sensibilidad a la insulina.<\/li><li>Reduce las necesidades diarias de insulina o disminuye las dosis de antidiab\u00e9ticos orales.<\/li><li>Controla el peso y evita la obesidad.<\/li><li>Mantiene la tensi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol.<\/li><li>Evita la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/li><li>Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Qu\u00e9 precauciones tomar<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Verificar la glucemia antes de la pr\u00e1ctica deportiva:<ul><li>Si es menor de 100 mg\/dl, tomar un suplemento (fruta, galletas, bebidas energ\u00e9ticas) antes de hacer ejercicio<\/li><li>Si est\u00e1s entre 100 y 150 mg\/dl \u2013 150 mg\/dl, puedes hacer ejercicio sin riesgo.<\/li><li>Si es mayor de 250 mg\/dl, deja el ejercicio para otro momento.<\/li><\/ul><\/li><li>Disminuir la dosis de insulina antes de la actividad.<\/li><li>No te inyectes la insulina en una regi\u00f3n muscular que vayas a exponer a gran esfuerzo.<\/li><li>Evitar el ejercicio f\u00edsico en el momento del pico m\u00e1ximo de acci\u00f3n de la insulina.<\/li><li>Controlar la glucemia durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li><li>Tomar un suplemento de hidratos de carbono durante ejercicios prolongados.<\/li><li>Consumir l\u00edquidos -sobre todo agua- desde dos horas antes de empezar a ejercitarse y durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li><li>Controla tu grado de deshidrataci\u00f3n y la temperatura ambiente.<\/li><li>Siempre que un diab\u00e9tico siga un programa regular de ejercicio (que favorece la tolerancia a la glucosa), se deben readaptar los tratamientos con f\u00e1rmacos y prever ciertas medidas diet\u00e9ticas para evitar que durante su pr\u00e1ctica surja alg\u00fan episodio de hipoglucemia<\/li><li>Evitar realizar ejercicio si la glucemia capilar es &gt;250 mg\/dl y existen indicios de cetosis en la sangre y la orina, o si la glucemia es superior a 300 mg\/dl aunque no haya signos de cetosis. Es preferible esperar a que la situaci\u00f3n de descompensaci\u00f3n haya desaparecido para empezar a hacer deporte.<\/li><li>Si aparece alg\u00fan s\u00edntoma de hipoglucemia antes, durante y despu\u00e9s del deporte, debe tomarse una cantidad adicional de hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida (como son los zumos, por ejemplo).<\/li><li>Es aconsejable conocer el comportamiento de la glucemia en relaci\u00f3n con los diferentes tipos de ejercicio f\u00edsico.<\/li><li>Algunos pacientes diab\u00e9ticos pueden padecer complicaciones como arritmia durante la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Fuentes: fundaciondelcorazon.com, Ejercicio y Diabetes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. 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